Лечение на болки в гърба
Имате болки в гръбначния стълб? Не сте сами. С оплаквания за болка в гърба посещават нашата клиника пациенти от всякакви възрасти. В повечето случаи дискомфортът започва постепенно и се пренебрегва, докато неприятната болка в гръбнака не стане сковаваща и ограничаваща движенията. Даваме отговор на въпроса какво е подходящото лечение на болки в гърба. Ще обърнем внимание и на това какво най-често стои зад болката и какво може да направите у дома, за да се справите с нея.
Остра и хронична болка в гърба: Каква е разликата?
Болките в гърба се категоризират предимно в два вида според тяхната продължителност:
- Остра болка – Започва внезапно (например след рязко движение или претоварване) и обикновено продължава до 6 седмици.
- Хронична (дългосрочна) болка – Развива се за по-продължителен период, продължава поне 3 месеца и причинява трайни затруднения в ежедневието.
Запазете час за преглед, ако болката в гърба не отшуми до 4 седмици или ако страдате от хроничен дискомфорт, продължаващ повече от 12 седмици.
Най-честите причини за болки в гръбначния стълб
Ако погледнем към това какво най-често причинява болки в гръбнака и кръста, виждаме, че голяма част от причините са резултат от нашите ежедневни навици. Основните за болки в гръбначния стълб причини са следните:
- Заседнал начин на живот и лоша стойка – Недостатъчното движение и седенето за дълги периоди водят до отслабване на мускулите, които стабилизират гръбначния стълб. Важно е да обърнем внимание в каква позиция е тялото ни, когато работим на компютър, да правим почивки при продължително шофиране, да имаме физическа активност всеки ден.
- Прекомерно физическо натоварване – Не само липсата на физическа активност, но и прекомерната такава не е полезна за здравето на гръбначния стълб. Претоварването на гърба при неправилна техника или внезапно усилие може да доведе до мускулни разтежения или увреждания. Ако спортувате, уверете се, че не се претоварвате във фитнеса.
- Неудобен матрак и възглавница – Приблизително ⅓ от денонощието ни минава в сън. Обърнете внимание на матрака и възглавницата, на които спите. Спането на матрак, който не поддържа тялото и гръбнака изправен, може да доведе до хронични болки в гърба и постоянно усещане за умора при събуждане. Лошата позиция на тялото по време на сън нерядко резултира в напрежение в мускулатурата, скованост и болка в гърба на сутринта.
- Стрес и напрежение – Психо-емоционалното напрежение също може да резултира в скованост и тежест в областта на раменете и гърба. Управлявайте стреса чрез редовна физическа активност, движение, дихателни практики, медитация, време за себе си.
- Травми след инцидент – Такива са травмите, получени при падане от височина, подхлъзване или автомобилни катастрофи. В подобни случаи болката обикновено се появява внезапно и е особено силна. При съмнение за сериозно увреждане е важно незабавно да се потърси медицинска помощ, за да се предотвратят допълнителни усложнения.
- Дегенеративни заболявания на гръбначния стълб – За разлика от травмата, която възниква внезапно, дегенеративните заболявания се развиват постепенно с времето. Това са състояния, които възникват с напредването на възрастта и се свързват с естественото износване на гръбначния стълб.
- Някои медицински състояния – Някои медицински състояния също могат да доведат до болки в гърба. При синдром на Cauda equina (синдром на конската опашка) нервните коренчета в най-ниската част на гръбначния стълб са силно притиснати. Това предизвиква болка в долната част на гърба и горната част на седалището, придружени от изтръпвания на седалището и бедрата. Инфекции (например херпес зостер или инфекции на пикочния мехур и бъбреците) също могат да доведат до болки в гърба.
Рискови фактори
- Бременност;
- Генетични предразположения;
- Напреднала възраст;
- Затлъстяване и наднормено тегло;
- Тютюнопушене;
- Заседнал начин на живот;
- Професионални дейности, изискващи дълго седене;
- Тежка физическа активност или неправилно извършване на упражненията.
Какво да правите у дома при болки в гърба?
Избягвайте прекаленото залежаване – Проучванията показват, че дългата почивка в леглото може да забави възстановяването. Вместо това заложете на умерено ходене и разходки. Прекалено дългото лежене отслабва мускулите, намалява гъвкавостта и дори може да увеличи усещането за болка. Леката и регулярна двигателна активност стимулира кръвообращението, подпомага естествените регенеративни процеси в тялото и ускорява връщането към нормалния ритъм на живот.
- Поддържайте добра стойка – Обърнете внимание на начина, по който държите гърба си, когато седите, стоите, ходите, спите или извършвате ежедневни дейности. Добрата поза е, когато всички кости в гръбначния стълб са правилно подравнени. Лошата стойка често води до болки в гърба.
- Правете упражнения за укрепване на гръбначния стълб – Често за по-бързи резултати от лечението се комбинират професионални методи с активно движение у дома. При болки в гърба често се препоръчва и правене на упражнения вкъщи. Ето кои две упражнения може да правите у дома, за да се справите с неприятната болка в гърба – вижте тук видеото. Най-добре е да се консултирате с кинезитерапевт, за да научите как да забележите опасно високите нива на болка и кои движения са най-подходящи за вас.
- Направете малки промени в ежедневните си навици – Трябва да се стремим към ежедневна физическа активност – било то спорт или просто разходка, а също и към управление на стреса и осигуряване на качествен и здравословен сън. Поставянето на възглавницата между краката е добро решение, което помага за подравняване на бедрата и намалява болката в гърба.
Методи за лечение на болки в гърба
Акупунктура – поглед към традиционната китайска медицина
Акупунктурата се изразява в поставяне на фини игли в определени точки от тялото. Основната идея, залегнала в древната китайска терапия, е, че всичко в тялото ни е енергия, а болката е израз на застояла енергия. С акупунктурата се цели възстановяване на енергийния баланс в тялото.
Кинезитерапия – движението като лекарство
Всички знаем, че движението е живот. При кинезитерапията движението е контролирано според конкретното състояние, физическите възможности на пациента и желаните за постигане резултати. Чрез специални упражнения се укрепват мускулите на гърба, подобрява се гъвкавостта, координацията. Подробности за работата на кинезитерапевта може да видите тук.
Масажи – повече от удоволствие
Ако се притеснявате, че при акупунктурата може да изпитате лек дискомфорт, то за масажите не би следвало да имате такова съмнение. Те са едновременно приятни и с невероятни ползи за здравето. Масажът е страхотен начин за облекчаване на напрежението и болките в гърба. Подобрява кръвообращението, ускорява възстановителните процеси, намалява мускулните спазми.
Текар терапия – високочестотна енергия до мускулните тъкани
Текар терапията също има изразен релаксиращ ефект върху пациента. При нея се използва високочестотен ток, който прониква дълбоко в тъканите и генерира вътрешна топлина. Това стимулира кръвообращението и ускорява клетъчната регенерация, като подпомага естествените оздравителни процеси на организма.
МЦ “Д-р Людмил Димитров” – клиника с над 15 години опит
Нашият екип от висококвалифицирани специалисти се отнася с нужното внимание и грижа към всеки пациент вече повече от 15 години. Стремим се не просто да облекчим симптомите, а да открием причината за болката и дискомфорта. Лечението може да включва както процедури, така и срещи с психолог. Клиниката специализира в лечение на заболявания на опорно-двигателния апарат, а за тези години сме помогнали на стотици пациенти. Вижте какво казват за нас някои от тях, а ако имате въпроси или искате да запазите час, не се колебайте да ни потърсите на 032/ 950 019 (за Пловдив) и 0877/ 785 877 (за София).
