Лечението на дискова херния не се изчерпва с провеждането на терапии при специалист. Необходимо е и активно участие от страна на пациента – лична ангажираност и постоянство. Както и друг път сме споменавали, важно е пациентите да изградят позитивна нагласа и да участват съзнателно във всеки етап на оздравителния процес. Днес разкриваме как може да стане това. В следващите редове ще ви дадем насоки как да изградите вътрешна мотивация и какво да предприемете, за да сте активен участник в процеса на възстановяване.
5 стъпки за изграждане на вътрешна мотивация
1. Информирайте се от надеждни източници
Колкото повече знаете за състоянието си, толкова по-уверени ще се чувствате. Информираността помага да намалите страха и по-лесно да приемете диагнозата. Помнете, че дисковата херния не е присъда. При първоначалния преглед при невролог е важно да получите подробна информация за състоянието си – какво представлява дисковата херния, как се проявяват симптомите, какви са възможностите за лечение. Социалните мрежи могат да бъдат полезни за общуване с други хора със сходен опит, но не забравяйте, че повечето от тях не са медицински специалисти. Когато става дума за съвети, упражнения и терапии, се доверявайте единствено на лекари с доказан опит в тази сфера.
2. Определете личната си причина за възстановяване
Кое е вашето “защо”? Превърнете отговора на въпроса защо искам да оздравея в своя движеща сила в трудните моменти. Причините обикновено са различни при всеки пациент. Някои са водени от желанието да бъдат независими от чужда помощ и желанието да могат да се грижат сами за себе си. Други искат да бъдат пълноценни родители и да играят свободно отново с децата и внуците. За трети основна мотивация е връщането към ежедневни дейности като работа и спорт. Запишете някъде причината. Ако усетите, че по пътя губите вяра, върнете се към нея и си припомнете защо си струва лечението.
3. Изградете дневен режим
Замисляли ли сте защо при децата се говори за изграждане на рутина? Защото тя носи усещане за предвидимост. Рутината не бива да се свързва със строги ограничения, случват се промени в плана за деня. Идеята е да в режима ви да има място за всичко важно за вашето възстановяване: терапии, упражнения (гимнастика при дископатия), почивка, здравословно хранене, други дейности, които ви носят радост и ви зареждат. Включете в графика си и време за писане. Може да си водите дневник, в който отразявате ежедневно напредъка си. Той ще ви помогнете да видите, че стъпка по стъпка, въпреки трудностите, се движите напред.
4. Не преминавайте през това сами, а потърсете подкрепа
Възстановяването от дискова херния е предизвикателство не само за тялото, но и за ума. Болката, тревожността, страхът могат да доведат до отчаяние и усещане за безпомощност. В такива моменти работата с психолог може да бъде изключително полезна. Специалистът ще ви помогне да разпознаете и преработите емоциите си, както и да преминете през процеса на лечение с повече търпение и увереност. Обградете се от хора, които ви вдъхват сили и кураж и ви напомнят, че не сте сами. Разбиране може да намерите и в лицето на най-близките ви хора. Споделяте с тях през какво преминавате, как се чувствате, каква подкрепа очаквате.
5. Помнете, че възстановяването е маратон, а не спринт
Най-големият капан, в който попадат много пациенти, е нетърпението. Очакват бързи резултати и когато не ги видят веднага, губят мотивация и се обезкуражават. Истината е, че възстановяването при дискова херния изисква търпение и постоянство. Болката може да отшуми скоро, след като започнете лечението, но за да бъде то наистина успешно, е необходимо време. Възстановяването е процес, който се прави с малки стъпки. Избягвайте сравнения с други пациенти, защото всеки случай е индивидуален, и помнете, че лечението е път, а не състезание. Бъдете търпеливи и дайте на тялото си време да се възстанови.
